นักกีฬาไม่ว่าจะฟุตบอล แบดมินตัน หรือการออกกำลังกายอื่นๆ มักจะประสบอาการบาดเจ็บจากการปะทะ ล้ม หรือบิดตัวอย่างรุนแรง สิ่งหนึ่งที่เรามักจะทำการปฐมพยาบาลเบื้องต้นคือ การประคบ แต่เรามักสงสัยว่า [...]

เราต่างรู้ว่าการยืดกล้ามเนื้อสำคัญต่อการออกกำลังกาย แต่บางทีเราอาจไม่มีเวลา เวลาน้อย หรือคิดว่าไม่จำเป็น ไม่เห็นผลอะไร เรามาลองดูว่า การยืดเหยียดกล้ามเนื้อจำเป็นอย่างไร และที่ถูกต้องเหมาะสมกับตัวเราเป็นอย่างไรกัน การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ [...]

เพื่อนๆ นักกีฬาไม่ว่าจะเล่นฟุตบอล แบดมินตัน วิ่ง ฟิตเนส หรือกีฬาที่ต้องใช้เท้า อาจพบกับเหตุการณ์บาดเจ็บข้อเท้าแพลง จากการเคลื่อนไหวหรือการกระแทกอย่างรุนแรง เรามาดูวิธีการดูแลเบื้องต้นหากเกิดข้อเท้าแพลง [...]